碳水化合物
种类:巨量营养素
碳水化合物是主要的巨量营养素，是我们身体的主要能量来源。
虽然碳水化合物被认为与体重增加和肥胖有关联，但碳水化合物是有不同类型的，因此并非所有碳水化合物都是如此;当你吃的型态不同，会有不同的结果。
精致糖类: 他们是所谓的单糖，像是白糖、红糖及原糖等。他们也是存在于牛奶中的天然糖，称为乳糖，而在水果中的，则为果糖。他们常以玉米糖浆或高果糖玉米糖浆的形式添加在商业产品上。在我们饮食中，我们吃的白米饭、面条等主食，是也会由淀粉分解成简单的单糖形式。我们应该控制摄取单糖和淀粉的量，因为它们会导致血糖迅速上升，这对糖尿病患者特别有害。
复合式碳水化合物: 他们是长链的碳水化合物，像是纤维。纤维有助于促进肠道运作的规律性，维持良好的胆固醇数值，并维持饱足感。复合式碳水化合物的良好来源有全谷物，水果，蔬菜和豆类。
分享
了解更多营养新知
2025年3月20日
提升孩子心理韧性的8个方法
作为父母，自然希望能帮助孩子应对生活中的种种压力，无论是学业要求、青春期的变化、同龄人的影响，还是网络欺凌的现实。虽然您无法为他们抵挡所有困难，但您绝对可以教会他们如何应对挑战，并在逆境中变得更加强大。希望以下8个宝贵建议，能够帮助塑造孩子坚韧的品质！
2025年3月18日
成分聚焦 — 胎盘素与NMN
“青春灵药” 的概念跨越了多个世纪与文化；您一定听过相关的神话传说，在电影、书籍，甚至游戏中也都会见到。
2025年3月01日
Women's Wellness by the Decade: An International Women's Day Focus
International Women’s Day falls on 8 March and this is a special day to celebrate all strong, unique, capable, and talented women around the world!
Every woman wants to age gracefully – from your 20s to 50s and beyond. There are steps you can take during each phase of life to keep you well and healthy. This is your guide to women’s wellness through the decades.
Every woman wants to age gracefully – from your 20s to 50s and beyond. There are steps you can take during each phase of life to keep you well and healthy. This is your guide to women’s wellness through the decades.
2025年2月11日
拥抱爱情 — 四大传统中草药，为您的情人节增添无限情趣！
情人节是取悦自我和提升伴侣关系的绝佳时机！在这个充满爱意的时节，让我们一起来探索这四大传统中草药如何为您的爱情生活添上一抹神奇的魔力！