钠
别名: 盐
钠是一种矿物质，是我们身体的电解质之一，有助于维持正常的体液平衡。钠在神经健康和肌肉功能扮演很重要的角色。
大部分钠来自盐一种常用在食品制造过程中所添加的调味剂。盐也称为氯化钠，其由40％钠和60％氯（按重量计算）组成。
肾脏透过调节尿液和汗液排出的量来帮助调节体内的钠浓度。摄取高盐会导致血压升高，增加罹患心脏病和中风的风险。因此，卫生当局提醒民众限制钠摄取量，建议每天摄取少于2,300毫克的钠，相当于一茶匙盐。
然而，该营养指南可能不适用于经常暴露于高温的高活动人群，因为他们可能会透过汗水流失更多的钠，以及其他矿物质（例如钾、镁、钙、氯），也就是电解质。因此，许多运动员会透过补充营养品来获得水份和电解质，达到健康的肌肉收缩，并减少肌肉痉挛的状态。
分享
了解更多营养新知
2025年3月20日
提升孩子心理韧性的8个方法
作为父母，自然希望能帮助孩子应对生活中的种种压力，无论是学业要求、青春期的变化、同龄人的影响，还是网络欺凌的现实。虽然您无法为他们抵挡所有困难，但您绝对可以教会他们如何应对挑战，并在逆境中变得更加强大。希望以下8个宝贵建议，能够帮助塑造孩子坚韧的品质！
2025年3月18日
成分聚焦 — 胎盘素与NMN
“青春灵药” 的概念跨越了多个世纪与文化；您一定听过相关的神话传说，在电影、书籍，甚至游戏中也都会见到。
2025年3月01日
Women's Wellness by the Decade: An International Women's Day Focus
International Women’s Day falls on 8 March and this is a special day to celebrate all strong, unique, capable, and talented women around the world!
Every woman wants to age gracefully – from your 20s to 50s and beyond. There are steps you can take during each phase of life to keep you well and healthy. This is your guide to women’s wellness through the decades.
Every woman wants to age gracefully – from your 20s to 50s and beyond. There are steps you can take during each phase of life to keep you well and healthy. This is your guide to women’s wellness through the decades.
2025年2月11日
拥抱爱情 — 四大传统中草药，为您的情人节增添无限情趣！
情人节是取悦自我和提升伴侣关系的绝佳时机！在这个充满爱意的时节，让我们一起来探索这四大传统中草药如何为您的爱情生活添上一抹神奇的魔力！