镁
种类: 矿物质
镁是一种必需的矿物质，在人体内数百种生化过程中发挥作用，包括建造骨骼和牙齿，支持健康的肌肉和神经功能。体内约有60％的镁存在于骨骼中，而其余则存在于肌肉，软组织和血液中。
体内镁含量低，会导致肌肉僵硬和虚弱，头痛，肌肉酸痛和痉挛，以及骨骼和牙齿脆弱。常见的食物来源包括绿叶蔬菜（例如菠菜和羽衣甘蓝），水果（例如鳄梨，香蕉），坚果和种子（例如葵花籽和杏仁），豆类（例如黑豆和鹰嘴豆）和海鲜（例如鲑鱼和金枪鱼）。
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享有健康的金色年华
全球正面临人口迅速老化的问题。估计在2030年，全球每六人中就有一位年龄达六十岁或以上的高龄者。老化是人生的一部分，且会影响我们的生理和心理。尽管我们无法避免终将老去的命运，却可以养成一些良好的习惯优雅地老去。
为迎接人口老化新时代，以下提供您十个秘诀，让您可以度过更健康、强壮和快乐的黄金岁月！
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摆脱脆弱骨骼
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