糙米
糙米是一种保留麸皮的未经碾磨的稻米，含有能够促进健康的纤维和维生素B群。市场上有很多品种的糙米。糙米的颜色取决于米糠中色素（花青素）的含量。同样地，不同品种的糙米也具有各自独特的口感和香味。煮熟的糙米饭具有坚果的香味和有嚼劲的口感。
由于含有大量纤维，在用餐时食用糙米等富含全谷物可降低罹患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。如果你以糙米取代白米，它也可以通过提供饱腹感和减少热量摄入帮助控制体重。
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2024年11月04日
从阳光中获取的维生素真的足够吗？
“每天晒晒太阳就能得到所需的维生素D”，真的是这样吗?
2024年10月08日
享有健康的金色年华
全球正面临人口迅速老化的问题。估计在2030年，全球每六人中就有一位年龄达六十岁或以上的高龄者。老化是人生的一部分，且会影响我们的生理和心理。尽管我们无法避免终将老去的命运，却可以养成一些良好的习惯优雅地老去。
为迎接人口老化新时代，以下提供您十个秘诀，让您可以度过更健康、强壮和快乐的黄金岁月！
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2024年10月01日
摆脱脆弱骨骼
您的骨骼在悄无声息间发挥着至关重要的作用。它们让您能够奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，随着年龄的增长，您的骨骼可能会逐渐变得脆弱，骨质疏松症的早期迹象也会悄然浮现。值此世界骨质疏松日之际，特别提醒您关注骨骼的强健与健康，因为骨质疏松症是一种影响全球数百万民众的病症。
