蛋白质
蛋白质是由胺基酸链组成的巨量营养素，又称为身体的构建单元。蛋白质为我们的身体提供了结构框架，因此遍布全身，如肌肉、骨骼、皮肤和头发。
蛋白质在修复和建构细胞、组织、器官和肌肉中扮演很重要的角色。蛋白质也构成荷尔蒙、酵素、抗体和母乳。如果每天没有摄入足够蛋白质，可能会出现肌肉力量减弱、免疫力下降、肌肉痉挛和酸痛等症状。
蛋白质在我们的身体中不断被分解，然后用于全身上下的生长和维持生理功能。为了补充丢失的蛋白质，摄入足够量的蛋白质很重要。常见的食物来源包括肉类、乳制品、鸡蛋和大豆。
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2024年11月04日
从阳光中获取的维生素真的足够吗？
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享有健康的金色年华
全球正面临人口迅速老化的问题。估计在2030年，全球每六人中就有一位年龄达六十岁或以上的高龄者。老化是人生的一部分，且会影响我们的生理和心理。尽管我们无法避免终将老去的命运，却可以养成一些良好的习惯优雅地老去。
为迎接人口老化新时代，以下提供您十个秘诀，让您可以度过更健康、强壮和快乐的黄金岁月！
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2024年10月01日
摆脱脆弱骨骼
您的骨骼在悄无声息间发挥着至关重要的作用。它们让您能够奔跑、攀爬，甚至提起日常物件。但是，随着年龄的增长，您的骨骼可能会逐渐变得脆弱，骨质疏松症的早期迹象也会悄然浮现。值此世界骨质疏松日之际，特别提醒您关注骨骼的强健与健康，因为骨质疏松症是一种影响全球数百万民众的病症。
