维生素 D
种类: 维生素
维生素D是脂溶性的维生素，能调节钙、磷的吸收及利用，对于维持强化骨骼、牙齿是非常重要的，同时也能支持免疫机能。
作为脂溶性维生素，维生素D能够储存在体内以供利用，且肌肤曝晒于阳光下，就能够自然合成。然而，白皙的肌肤是在亚洲是非常受欢迎的，所以许多人总是避免晒太阳，因此较容易造成维生素D缺乏。所以，从饮食中摄取、确保足量的维生素D是很重要的。
常见的食物来源为脂肪丰富的鱼类(如:e.g.鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼)、起司、蛋黄、牛肝。
维生素D缺乏的症状包含骨头疼痛、肌肉虚弱、食欲不佳。
分享
了解更多营养新知
2024年11月28日
还在为圣诞礼物发愁？让我们为您排忧解难！
佳节将至，虽然赠予的喜悦才是圣诞的真谛，但挑选合适的礼物往往令人倍感头疼。如果您正在为今年该给亲朋好友挑选什么礼物而苦恼，别担心，我们为您准备了打造难忘圣诞的绝佳选择！
2024年11月21日
中医解析：揭开对于中医的常见误解！
传统中医药，简称“中医”，是一个独特的医疗体系。它融合草药、针灸及饮食调整等多种疗法，以促进身体健康与平衡。尽管中医历史悠久、应用广泛，但却常常被误解，导致一些错误观念掩盖了其真正的价值。现在是时候揭开对于中医的这些误解了！
2024年11月20日
无法入睡？
Everyone knows the feeling of waking up after a good night’s rest. Like having a cold, refreshing drink on a hot day, you feel better, more alert, and ready for whatever comes your way. However, if good sleep is key for a happier, longer life, why is it still so elusive for many?
2024年11月15日
null
