甘氨酸
类型：氨基酸
甘氨酸是一种可以在体内产生的氨基酸，可以通过肉类、鱼类和奶制品等富含蛋白质的食物中获得。它对于制造蛋白质、向大脑传输信号至关重要，同时也是胶原蛋白生成的基石，约占体内胶原蛋白的 33%。
研究显示，甘氨酸有助于改善情绪、记忆力和睡眠。睡前服用可改善睡眠质量并减少白天的困倦。此外，甘氨酸还被证明它能有助放松我们大脑中的神经递质来改善情绪，从而增加血清素和能量水平，同时减少焦虑。
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