DHA (二十二碳六烯酸)
DHA(二十二碳六烯酸)是一种 omega-3 脂肪酸,对脑部及眼睛健康很重要,特别是在发育阶段的胚胎及孩童,DHA位于细胞膜中,占我们大脑中 90% 以上,占总脂肪含量的25%。
身体可以产生DHA但非常少量,因此从饮食中补充是很重要的。脑部和眼睛中的DHA不足,可能会破坏神经细胞信号,导致视力和脑部功能不良。对于孕妈妈来说,缺少DHA与认知功能受损有关(例如信息处理,记忆,注意力和情绪控制)。
常见的食物来源包括海鲜,例如深海鱼类(例如鲭鱼,鲑鱼),贝类,鱼油和某些类型的藻类。然而,有些人可能不喜欢吃鱼或对贝类过敏,因此这些食物并不常吃,导致缺乏DHA。与EPA一起,它具有抗炎作用。
分享
了解更多营养新知
2024年11月20日
无法入睡?
Everyone knows the feeling of waking up after a good night’s rest. Like having a cold, refreshing drink on a hot day, you feel better, more alert, and ready for whatever comes your way. However, if good sleep is key for a happier, longer life, why is it still so elusive for many?
2024年11月15日
null
2024年10月08日
享有健康的金色年华
全球正面临人口迅速老化的问题。估计在2030年,全球每六人中就有一位年龄达六十岁或以上的高龄者。老化是人生的一部分,且会影响我们的生理和心理。尽管我们无法避免终将老去的命运,却可以养成一些良好的习惯优雅地老去。
为迎接人口老化新时代,以下提供您十个秘诀,让您可以度过更健康、强壮和快乐的黄金岁月!
为迎接人口老化新时代,以下提供您十个秘诀,让您可以度过更健康、强壮和快乐的黄金岁月!
2024年10月01日
摆脱脆弱骨骼
您的骨骼在悄无声息间发挥着至关重要的作用。它们让您能够奔跑、攀爬,甚至提起日常物件。但是,随着年龄的增长,您的骨骼可能会逐渐变得脆弱,骨质疏松症的早期迹象也会悄然浮现。值此世界骨质疏松日之际,特别提醒您关注骨骼的强健与健康,因为骨质疏松症是一种影响全球数百万民众的病症。