成功受孕，信心十足

（善用以下小贴士!）

研究人员发现，自 1992 年以来，男性的平均精子数量逐年大幅减少，而异常精子的数量却逐年增加。

精子小知识

压力

感觉压力大？压力会影响精子的浓度，进而导致精子不成熟及活力降低（即精子游动的能力）。

饮食

摄入富含反式脂肪和单糖的饮食会减少精子生成。

过量运动

研究显示，在高强度的过量运动后，男性的睾丸激素水平当即下降 36% 。这将使成熟精子数量无法达到受孕所需4。

体重

研究显示，肥胖和脂肪堆积会降低精子的浓度和活力。肥胖男性的性能力与性欲也欠佳5。

因此，男性如果生活方式不良，

伴侣将较难受孕，而这还会影响男性的身心健康。

男性的精子健康，是受孕的重要因素。然而，男性的生活方式选择，如

则会影响精子的质量、数量和表现。

吸烟

过量运动

饮酒

吸烟

与非吸烟者相比，男性吸烟者的精子数量少 17.5％，精子浓度低 15.3％，精子活力低 16.6％6。此外，伴侣的受孕能力也可能因为吸入二手烟而受影响7。

饮酒

每周喝 5 杯酒，就会影响精子的质量和生殖激素水平。经常饮酒还可能影响男性的性能力。

炎热天气

炎热天气会增加男性精子数量低的风险8。

有效应对压力

压力可能影响性欲和性能力，并最终导致不孕。适当的定期运动有助于释放多余的精力并抒发压力。

小贴士! 吻一个，减压力！

L-精氨酸9

健康饮食

富含锌的促孕食品（如全谷物、南瓜籽和牡蛎）都能够提升精子数量与活力。水果和蔬菜中的抗氧化剂也有助于保护精子免受氧化损伤。

适当运动

剧烈运动不可超过 45 分钟，运动后也要摄取均衡的饮食，确保身体恢复良好。

服用健康补剂

含有人参、L-精氨酸和锌的补剂能够补充减少的睾丸激素，提升精子的质量与数量。此外，玛卡根能增强性能力，是广受欢迎的草药补剂。

选穿合适的内裤

紧身内裤会让睾丸长时间处于过热的环境中，进而导致身体无法生产质量与数量俱佳的精子。因此，应当选择舒适而有足够支撑力的内裤。

戒烟

备孕期间，请务必戒烟，或使用尼古丁贴片来缓解烟瘾。

适量饮酒

如果习惯每天饮酒，则每天最多只喝 2 杯。

融合东西方草药精华，显著提升男性生育能力。

提升活力

维持健康的睾丸激素水平

提高耐力和运动表现

玛卡提取物10

促进生育健康

改善体力并提振精力

增强耐力

支持健康的睾丸激素水平

氧化锌11

提高免疫力

提高精子数量

提高精液质量和精子细胞的存活率

姜粉12

支持健康的睾丸激素水平

促进生育健康

促进精子生成

枸杞提取物13

提高精子质量和活力

富含抗氧化剂

促进血液循环

当归提取物14

维持荷尔蒙平衡

支持健康的睾丸激素水平

保护精子免受氧化损伤

维生素E15

为生育健康提供支持

提高耐力，增强体力

提振精神

人参提取物16

促进血液循环

支持荷尔蒙平衡

促进血液循环

黄芪提取物17

提高免疫力

保护身体免受自由基伤害

利用

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为生儿育女

做好准备！

精子健康,受孕在望

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现代人的生活压力大、容易焦虑，因此不孕症也更常见。

过去 50 年，全球平均生育率已经从每对夫妇 4 个孩子

减少到 2 个孩子1。

4 个孩子

1.12

0.97

2 个孩子

研究表明，新加坡女性的总生育率已从

2021年的1.12降至2023年的历史最低水平0.972。

人们历来多半将不孕的主要原因归咎于女方。但实际上，不能受孕的原因有

可能出在男女双方。资料显示3：

1/3 的不孕症案例

原因在女方

1/3 的不孕症案例

原因在男方

1/3 的不孕症案例

原因在男女双方

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战胜酷热

在上午10点到下午4点之间限制阳光照射，保持水分充足，外出时穿轻便透气的衣服。