Feeling The Burn?

感觉到胃灼热？

了解有关胃灼热的更多信息，以及如何缓解胸口不舒服的灼烧感的小贴士。

是的，我们来讨论一下在享用过丰盛大餐后，胸部所出现的让人不舒服的灼热感。

如果您也经常感到胃胀并且一直打嗝，那么您可能出现了一种称为“烧心”（胃灼热）的病症。

“烧心”这个词听起来很有误导性，因为这种不适感与我们的心脏几乎没有关联。胃灼热（烧心）其实出现在消化系统内。 “烧心”这个名称的由来可能是因为胃酸倒流而引发的胸部灼热感。

在新加坡，每10个人中就有1个人患有经常性的胃酸倒流。1 当连接食道和胃的环状肌肉（称为食管下括约肌）乏力和/或无法正常收紧，就会导致酸液从胃倒流入食道，从而出现胃酸倒流）。2 由于食道内膜比胃内膜更为脆弱，于是就会出现前文所提及的胃灼热感。胃灼热通常会在餐后出现，而且如果患者躺下或弯腰，情况可能会恶化。

除了胸部的灼热感之外，胃灼热的其他症状可能还包括：

- 不断打嗝

- 腹胀

- 用餐后口腔内有酸味

- 恶心

- 食欲不振

- 感觉喉咙内有肿块

缓解胃灼热的小贴士

穿着宽松的衣裤

紧身的衣裤会给腹部带来压力，进而影响消化。请尽量尝试穿着舒适的裤子或宽松的裙子，以便您能够轻松地活动或舒适地坐着，特别是在您知道自己会享用大餐时。

避免用餐后立即躺下

用餐后至少要等待2到3个小时后才能躺下。您的身体需要处于直立状态才能更好地消化食物，而立即躺下会导致消化不良。同样，请避免在深夜用餐，以确保在睡觉前有足够的时间消化食物。

避免过量饮食

尝试每天吃4到5顿，少食多餐，而不是追求过于丰盛的午餐或晚餐，以便调整消化速度。在进食时，请务必先将食物彻底咀嚼后再吞咽。请避免边进食边看电视，因为电视会分散注意力，导致您吃下过多的食物，进而释放更多胃酸。

避免食用会引发胃灼热的食物

某些食物比其他食物更有可能引发或加重胃灼热症状。避免食用柑橘类的水果和果汁、含咖啡因的饮料、辛辣或高脂肪食物，以及饮酒。记录您出现胃灼热的时间以及吃过哪些食物，这也可以帮助您找出哪些食物会影响您的消化系统。

服用能够增强脾胃功能的补剂

根据中医（TCM）的观点，胃灼热的根本原因是气（能量）的流动方向错误，导致胃内容物向着食道上升，而不是向下移动。

由于脾胃是消化的中心，而且被中医视作重要器官，脾脏虚弱也可能是导致胃灼热的原因。脾脏与胃密切合作，以吸收和处理营养物质并将其分配给人体的其他部位；因此，这两个器官中的任何一个失衡都可能导致消化问题。类似于LAC GASTRORX® 抗胃灼热配方这样的补剂可以帮助恢复脾胃之间的平衡，提高人体消化食物、吸收营养以及更好地排泄废弃物的能力。有鉴于此，此类补剂能够缓解消化不良的相关症状，包括腹胀、不断打嗝和胃灼热。