2024年2月01日
帮助您吞咽药片的技巧和窍门
对于许多人来说，吞服药丸可能是一项真正的挑战。口干、吞咽困难以及对窒息的恐惧，都可能让每天服用补剂成为一项令人畏惧的任务。如果您难以吞服药片，清继续阅读下文！
为什么您会有吞咽困难？
虽然吞咽的动作看似简单，但实际上却是一个复杂的过程，需要神经、口腔、咽喉和食道协调配合，才能将食物、液体和药片输送到消化系统。
尽管吞咽通常是无意识的，但面对药片时，您可能会开始注意到这个过程中所涉及的每一处小细节。这会触发“癔球感”，也被称为咽喉紧绷感，当您感到恐惧、害怕或焦虑时就会出现这种感觉2。事实上，光是想到这一点，您现在可能就已经在体验这种感觉了！
要摆脱“癔球感”，您需要将注意力从吞咽的动作上转移开。下面是一些可帮助您克服恐惧的小贴士和技巧！
贴士1：大量饮水
在服药之前先喝一大口水，帮助润滑口腔和咽喉，同时也能在心理上为吞咽做好准备。
贴士2：从体积较小的药丸开始
从体积较小的药丸开始服用，因为这些小药丸更容易吞咽，有助于缓解您的焦虑，让您有信心吞服那些较大的药丸。
贴士3：利用粉剂进行训练
何不通过粉剂训练，来提升您吞服药片的能力！在舌头上撒上药粉，然后直接饮用或用吸管吸入一口清水。挑战自己，一口气将嘴里的所有东西都轻松吞下。然后，再从粉剂过渡到药丸。
贴士4：尝试不同的吞咽方法
并非所有药丸都一样！每种药丸类型都有其独特的特点和吞咽方法，您可以根据这些特点来让吞咽变得更容易。
胶囊：
- 将胶囊轻轻地放在舌头上，然后喝一口水，但先不要吞咽。
- 轻轻地将头部前倾，使下巴靠近胸部。
- 保持头部前倾，将胶囊与水一起吞下。
药片
- 拿一个塑料瓶，装满水。
- 把药片放在舌头上，用嘴唇紧贴瓶口。
- 喝一口水，确保瓶子和嘴唇之间继续保持接触状态。
- 透过一次吸吮动作，同时吞下水和药片。切记：不要让空气进入瓶子！
软胶囊
- 将软胶囊轻轻地放在舌头上。
- 迅速喝一大口水，同时吞下软胶囊。
虽然把药片碾碎或把胶囊里的药物倒出来，看起来比吞咽更容易，但这可能会降低补剂的有效性和生物利用度6。此外，像软胶囊这类的药丸不能碾碎，因为它们含有液体，而且外面有一层专门设计用于在胃或小肠中轻松溶解的柔软包衣。
贴士5：将药丸藏在食物里
就像父母会将蔬菜藏在孩子的食物里一样，您也可以将药丸埋藏在您最喜欢的软食里，例如酸奶或布丁，以便更容易服用。不过，请务必先查阅药丸的使用说明，因为并非所有药丸都可以与食物混合服用！
贴士6：使用吸管
使用吸管吸吮的反射动作，有助于转移您对药片的注意力，从而让吞咽更容易。
不要让害怕吃药的心理，妨碍您服用每日的营养补剂。随着时间的推移和不断练习，吞服药片会变得更加容易！
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